Workout 19.1

For time
21-18-15-12-9-6-3
Cal row
C&j
(time cap 13 min)

Variaciones
Parejas mixtas : mujeres 30 kg / hombres 50
Parejas mismo sexo : 50 kg

Instrucciones

El workout 19.1 comienza con un atleta sentado en el remo sin tocar la pala y la barra en el suelo y el otro atleta esperando . Tras el 3,2,1 .. go … el atleta comenzara a remar hasta completar las calorías, pudiendo cambiar con su compañero tantas veces como se quiera. tras terminar las calorías y solo cuando se hayan completado todas, se podrá comenzar con el clean&jerk. La barra comenzara en el suelo pudiéndo realizar power clean o squat clean y posteriormente el jerk pudiendo realizar strict press, push press o split press. Aqui pueden alternarse las repeticiones de nuevo como se quiera.

Será necesario que en todo momento el crono este visible. También que este visible la pantalla del remo para poder visualizar las calorías. Será necesario resetear el remo al iniciar cada ronda, teniendo que empezar cada ronda con el contador a 0 cal.

Al inicio o al final de la grabación se deberá filmar los pesos de los discos y de la barra.

El score sera el tiempo en el que se realice el wod. Si no se terminara se sumara un segundo por cada repetición no completada. No existe tie break para este wod.

El video que contenga más de 15 «no reps» será invalidado por parte de la organización.